Ja wykonałem ćwiczenie z filmiku:

1. Wstałem i zatkałem palcami nos
2. Wykonałem paredziesiąt kroków nie oddychając ani ustami, ani nosem do momentu, kiedy nie mogłem już wytrzymać z braku powietrza
3. Wykonałem powolny niewymuszony wdech odetkanym nosem

Po paru minutach nos z powrotem mi się zatkał, więc wykonałem ćwiczenie ponownie tym razem starając się oddychać wolniej. Pomogło! Usnąłem bez problemu spokojnie oddychając nosem.

Poza tym artykuł opisuje, że w 90% przypadków za zatkany nos odpowiedzialna jest hiperwentylacja. Po prostu za „bardzo” oddychamy :). Ćwiczenie przywraca normalny poziom co2 w organiźmie a nos się odtyka.

Ważne jest, aby po ćwiczeniu nie powrócić do poprzedniego szybkiego, głębokiego oddechu.

Jeżeli ktoś jeszcze wątpi w działanie ćwiczenia, to niech przeczyta komentarze z youtuba pod filmikiem.